5 وجبات صحية تتناولها في الليل

الدار -تناول الوجبات" غير صحية" في وقت متأخر من الليل قد يزيد من خطر الوفاة إضافة للسرطان والسكري، ليختفي هذا الخطر عند تناول  أطعمة خفيفة صحية مثل الفواكه والخضراوات وفقا لبحوث رصدية.
إليك 5 وجبات صحية منخفضة السعرات الحرارية تتناولها في منتصف الليل، وهي :

الزبادي اليوناني:يعتبر هو مصدر غني بالمغنيسيوم ، والذي ثبت أنه يعزز النوم فهو مليء بالليوسين، وعتبر حمض أميني يعزز بروتين العضلات  فهو مهم للرياضيين وكبار السن .

 المكسرات المحمصة: لاحتوائها على الدهون الصحية والبروتين والمغنيسيوم والتريبتوفان،وعناصر غذائية  تساعد في النوم  ،فالتريبتوفان هو مقدمة للميلاتونين، الذي يعزز النعاس.

الجبن القريش مع العسل: فهو يدعم إنتاج الميلاتونين لمساعدتك على النوم، بينما يوفر العسل حلاوة طبيعية للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام دون التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الكيوي : مصدر للميلاتونين وغني بفيتامين سي الذي يقاوم الالتهابات.

فول الصويا: مصدر غني بالتريبتوفان والبروتين عالي الجودة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لدعم النوم والحد من الجوع وبناء العضلات طوال الليل.

 على الرغم من أن تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل من حين لآخر لا يدمر صحتك، إلا أن آثار تناول الطعام بشكل متكرر في منتصف الليل قد تتراكم بمرور الوقت وتؤدي الى مشاكل صحية خطيرة.