أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين د

الدار -  يعتبر فيتامين "د" مهماً لصحة العظام والجهاز المناعي والمزاج، ونقصه قد يؤدي إلى آلام العضلات والعظام، والاكتئاب، والتعب.

حيث يعاني نحو 22% من الأميركيين من نقصه. فيتامين د، المعروف بـ"فيتامين أشعة الشمس"، مهم لصحة العظام والجهاز المناعي والمزاج. نقصه قد يؤدي إلى آلام العضلات والعظام، الاكتئاب، والتعب.
أسباب نقص فيتامين د تشمل :

قلة التعرض للشمس، خاصة في الشتاء، وأسباب طبية مثل أمراض الكلى أو بعض الأدوية. كبار السن وأصحاب البشرة الداكنة هم أكثر عرضة للنقص.
أعراض نقص فيتامين د تشمل:

آلام العضلات والعظام، الاكتئاب، التعب، وتكرار الكسور. ويفضل الفحص الطبي لتحديد النقص بدقة.
مصادر فيتامين د تشمل :

الشمس، الأسماك الدهنية، البيض، والفطر. بعض الأطعمة المدعمة مثل اللبن والجبن أيضًا توفر الفيتامين. إذا كنت تشك في نقصه، يفضل استشارة الطبيب وإجراء فحص لتحديد العلاج المناسب.
تنويه: في حالات نادرة، قد يؤدي تناول مكملات فيتامين د بكميات كبيرة إلى التسمم، مما يسبب مشاكل صحية مثل حصوات الكلى.