هل يجعلك "خل التفاح" رشيقة؟

الدار -  يلتجئ العديد من الأشخاص في تناول خل التفاح الطبيعي وإدخاله في نظامهم الغذائي نظرا لما يحتويه من فوائد متعددة ، لكن يجب علينا معرفة ما هي مكونات خل التفاح الطبيعي ،مكوناته:

 البكتين ، فيتامينات B1،2،6 ، البيوتين، وحمض الفوليك، والنياسين، وفيتامين سي.

ويحتوي على كميات بسيطة من المعادن، مثل الصوديوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم إضافة للبكتيريا والأحماض اللبنية، وحمض الستريك، وحمض الماليك المعروف  باسم حمض التفاح.

 على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأدلة الداعمة حول فوائد خل التفاح في فقدان الوزن ، فإن نتائج بعض الدراسات واعدة، حيث أظهرت دراسة استمرت لمدة 3 أشهر وشملت 175 شخص يعاني من السمنة أن تناول خل التفاح يوميا ،ما أدى لتقليل دهون البطن وفقدان الوزن. 
أيضا، أشارت دراسة تم نشرها عام 2018 أن تناول كمية قليلة من خل التفاح يوميا و لمدة 12 أسبوعا يساعد على خسارة الوزن، وخاصة الدهون الحشوية، والتي تعد عامل خطر للعديد من الأمراض، مثل السكري وأمراض القلب.
يحتوي خل التفاح فقط على حوالي 3 سعرات حرارية لكل ملعقة طعام ، وهي نسبة منخفضة جدا. لكن، يجدر الإشارة إلى أن إضافة خل التفاح إلى الطعام نادرا ما يكون له دور ملحوظ في خسارة الوزن، ما لم يتم اتباع حمية غذائية مناسبة واتباع نمط حياة نشط.

ويمكن استخدام خل التفاح للتنحيف من خلال إضافة 1 أو 2 ملعقة طعام من خل التفاح إلى الطعام أو إلى الماء، ويمكن إضافة خل التفاح إلى السلطة مع زيت الزيتون. وعند استخدام خل التفاح يجب اتباع النصائح التالية:
تجنب استخدام خل التفاح دون تخفيفه بالماء، وذلك لضمان عدم حصول آثار جانبية بفعل حموضته العالية، توزيع كمية خل التفاح اليومية على جرعتين أو ثلاث جرعات خلال اليوم، ومن الأفضل شرب خل التفاح قبل الوجبات.
تجنب الاستخدام المفرط لخل التفاح، الذي قد يسبب بعض المشاكل، مثل حكة الحلق في حال شربه بكميات كبيرة.