يُعدّ أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بعد الإفطار بساعتين، حيث يكون الجسم قد استعاد جزءًا من طاقته وسوائله، ما يساعد على أداء التمارين بكفاءة.
في المقابل، لا يُنصح بممارسة الرياضة أثناء الصيام، إذ قد يؤدي المجهود البدني إلى فقدان السوائل والشعور بالإرهاق. كذلك، يُفضل تجنّب ممارسة التمارين في وقت متأخر من الليل، حيث قد تؤثر على جودة النوم وتسبب الأرق، خاصة أن بعض الأطباء ينصحون بترك فاصل زمني لا يقل عن خمس ساعات بين التمارين ووقت النوم.
أما بالنسبة للرياضة قبل الإفطار، فيُفضّل أن تكون قبل موعد الإفطار بنحو 40 دقيقة، على أن تستمر لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة، بحيث يتم تناول الطعام مباشرة بعد التمرين لتفادي الجفاف ونقص الطاقة.