يعتاد الكثيرون على شرب مشروبات غنية بالكافيين مثل القهوة والنسكافيه والشاي، خاصة في الصباح، مما يؤدي إلى أعراض انسحابية عند التوقف المفاجئ عن الكافيين أثناء الصيام.
تأثير التوقف المفاجئ عن الكافيين
التوقف المفاجئ عن الكافيين قد يسبب أعراضًا انسحابية خلال الأيام الأولى من رمضان مثل:
- الصداع
- فقدان التركيز
- التعب
- اضطراب المزاج
- الدوخة
ما هو أفضل وقت لتناول الكافيين في رمضان؟
من الأفضل تناول الكافيين بعد ساعتين من الإفطار، حيث يمكن أن يؤدي تناوله على معدة فارغة إلى تهيج المعدة. كما أن شربه أثناء السحور يمكن أن يزيد من إدرار البول ويزيد من خطر الجفاف أثناء الصيام. يفضل تجنب تناول الكافيين قبل النوم لتجنب اضطرابات النوم.
أضرار الإكثار من الكافيين في رمضان
الإفراط في الكافيين يمكن أن يؤدي إلى:
- الجفاف
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة، وآلام المعدة، والغازات، والإسهال
- الأرق واضطرابات النوم
- القلق
- الصداع
- خفقان القلب
- رعاش العضلات
من المهم الاعتدال في تناول الكافيين لضمان صحة الجسم أثناء الصيام.(وكالات)