غني بمضادات الأكسدة: يحتوي اللوز على فيتامين E، الذي يحمي خلايا العظام من الإجهاد التأكسدي الذي قد يسرع فقدان العظام. دمج الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل حليب اللوز يساعد في الحفاظ على كثافة العظام.
قليل الفوسفور: رغم أهمية الفوسفور لصحة العظام، إلا أن الإفراط فيه قد يضعف العظام. حليب اللوز يحتوي على نسبة متوازنة من الفوسفور، مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
تأثير قلوي: النظام الغذائي الغني بالأطعمة الحمضية قد يؤدي إلى فقدان الكالسيوم من العظام. حليب اللوز يتمتع بتأثير قلوي يساعد في الحفاظ على توازن مستويات الحموضة وحماية العظام من فقدان الكالسيوم.
خالي من اللاكتوز: يعتبر حليب اللوز بديلاً ممتازاً للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، مما يساهم في تسهيل امتصاص الكالسيوم.
نصيحة هامة: دعت الدكتورة خامسيرا إلى ممارسة تمارين تحمل الوزن مثل المشي أو الركض أو تدريب القوة، بالإضافة إلى تناول حليب اللوز، لأن التمارين تحفز نمو العظام وتعزز قوتها.
