ومن الأعراض النفسية
للإجهاد المزمن :القلق المستمر، الشعور بالعجز، فقدان الاهتمام بالأشياء، والانفعال على أسباب بسيطة، أما الأعراض الجسدية والسلوكية، فتشمل: الصداع، توتر العضلات، الأرق،
مشكلات في الجهاز الهضمي، انخفاض الشهية، صعوبة التركيز، والنسيان المتكرر.
1. الحصول على قسط كاف من النوم، مع تجنب
الهاتف قبل النوم وتهيئة الغرفة للراحة.
2. ممارسة النشاط البدني، والتمتع بالهواء
الطلق، لتقليل هرمون التوتر.
3. تقليل التواصل مع الأشخاص المزعجين.
4. ممارسة تمارين الاسترخاء العقلي، والتركيز على التنفس لمدة 15 دقيقة يوميا.
وتنصح غافريلوفا بأن
يقوم الطبيب المختص بتحديد السبب ووضع خطة علاجية مناسبة.