الوقت الأمثل للاستيقاظ من النوم

الدار -   أظهرت أبحاث جديدة في علم الإيقاع الحيوي، وهو العلم الذي يدرس الإيقاعات الطبيعية في الجسم، أن توقيت الاستيقاظ صباحًا قد يكون أكثر أهمية مما يُعتقد. 
ووفقًا لدراسات نُشرت على منصة ScienceDirect، فإن الاستيقاظ مع شروق الشمس قد يكون الطريقة المثلى لزيادة السعادة، وتقليل التوتر، وتعزيز الصحة العامة.
ووجد الباحثون أن الاستيقاظ في وقت قريب من شروق الشمس يؤدي إلى إفراز الإندورفين، الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج والذي يرتبط عادة بالنشاط البدني، ويساعد في تنظيم التوازن الهرموني للجسم على مدار اليوم. 
ويُعتقد أن هذا التوافق الطبيعي مع الضوء يعزز مستويات الطاقة والمزاج، وقد يسهم أيضًا في تعزيز الصحة النفسية وطول العمر.

ويشير علماء الإيقاع الحيوي إلى أن الجسم يعمل بأفضل حالاته عندما تتزامن دورات النوم والاستيقاظ مع أنماط الضوء الطبيعي. 
فالتعرض لضوء الصباح فور الاستيقاظ يحدّ من إفراز الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، ويعزز إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون المرتبط بالشعور بالهدوء والرضا.