وقد أظهرت الدراسات أن من ينامون أقل من خمس ساعات يوميًا أكثر عرضة للإصابة بالزكام والإنفلونزا.
الدار- النوم الجيّد ليس مجرّد راحة للجسد، بل هو دعم حقيقي لجهاز المناعة، فخلال النوم، يُجدّد الجسم خلاياه، بما في ذلك خلايا المناعة التي تحمينا من الأمراض.
وقلة النوم تُضعف استجابة الجهاز المناعي، وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى والفيروسات، بحيث يوصي الخبراء بالنوم ما بين سبع إلى تسع ساعات يوميًا لتعزيز كفاءة المناعة.
وقد أظهرت الدراسات أن من ينامون أقل من خمس ساعات يوميًا أكثر عرضة للإصابة بالزكام والإنفلونزا.
ولتحقيق نوم فعّال، يُنصح باتباع روتين نوم ثابت، والابتعاد عن تناول الكافيين ليلًا، ولا تستهِن بالنوم، فهو أحد أقوى أدواتك لحماية صحتك ومواجهة الأمراض.
وقلة النوم تُضعف استجابة الجهاز المناعي، وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى والفيروسات، بحيث يوصي الخبراء بالنوم ما بين سبع إلى تسع ساعات يوميًا لتعزيز كفاءة المناعة.
وقد أظهرت الدراسات أن من ينامون أقل من خمس ساعات يوميًا أكثر عرضة للإصابة بالزكام والإنفلونزا.
ولتحقيق نوم فعّال، يُنصح باتباع روتين نوم ثابت، والابتعاد عن تناول الكافيين ليلًا، ولا تستهِن بالنوم، فهو أحد أقوى أدواتك لحماية صحتك ومواجهة الأمراض.
